Category: ข่าวสารจาก We Mind And Kelly Matters

หากในช่วงเวลาหนึ่งที่คุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ของใครบางคน หรือความรู้สึกเป็นห่วงถ้าหากคนใกล้ตัวเริ่มมีความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย ซึ่งเรามีแนวทางการปฏิบัติที่ดีที่ชัดเจนที่สุดมาแนะนำ โดยคุณอาจเริ่มต้นด้วยคำถามง่าย ๆ อย่างเช่น “คุณสบายดีไหม” และเน้นย้ำว่าคุณควรที่จะถามคำถามซ้ำเดิมนี้ถึง 2 ครั้ง เพื่อทำให้เขารู้สึกสบายใจหากจะเล่าเรื่องอะไรให้คุณฟัง เราเข้าใจถึงความกังวลเหล่านั้นเป็นอย่างดี และเพื่อให้คำถามอื่น ๆ ที่กำลังจะเกิดตามมา ได้มีคำตอบที่ชัดเจนและถูกต้อง เราจึงรวบรวมข้อมูลทั้งหมดมาแบ่งปัน โดยแยกออกเป็น 3 หัวข้อ หากถามเรื่องเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย และพวกเขาตอบว่าใช่ ควรทำยังไงดี สามารถขอความช่วยเหลือจากไหนได้บ้าง สามารถขอรับการสนับสนุนจากที่ไหน และต้องทำยังไงบ้าง หากถามเรื่องเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย และพวกเขาตอบว่าใช่ ควรทำยังไงดี? ก่อนอื่นเลยคุณต้องควบคุมสติของตัวเองให้อยู่ในความสงบ จากนั้นต้องเตรียมคำพูดอย่างซื่อสัตว์ต่อบุคคลนั้น แต่ถ้าหากคุณเริ่มรู้สึกกลัวและกังวลจนไม่รู้ว่าจะพูดอะไรออกไป ไม่ต้องเครียด เพราะนี่ไม่ใช่แค่เรื่องน่ากลัวสำหรับพวกเขา มันน่ากลัวสำหรับคุณเช่นกัน ซึ่งตรงส่วนนี้เองที่คุณสามารถเปิดใจพูดคุยกับพวกเขาได้โดยตรง ว่าคุณเองก็ไม่รู้เหมือนกันว่าควรจะพูดอะไร หรือทำอะไรให้พวกเขามั่นใจ คุณต้องพยายามที่จะเข้าถึงสิ่งที่เขาพูด รับฟัง และเข้าใจความรู้สึกของพวกเขาให้มาก เนื่องจากมันจะช่วยสร้างบรรยากาศความไว้วางใจได้เป็นอย่างดี จากนั้นเตรียมพร้อมที่จะเริ่มแสดงออกถึงความคิดเห็นของคุณ เกี่ยวกับเรื่องการฆ่าตัวตาย ลองเริ่มฟังในสิ่งที่พวกเขาต้องการบอกเล่าอย่างจริงจัง โดยที่ไม่ต้องคิดหาคำตอบอยู่ตลอดเวลา เพียงแค่ฟังอย่างตั้งใจ พยายามไตร่ตรองในบางคำถามที่พวกเขาเอ่ยถึง จากนั้นลองให้พวกเขาใช้เวลามากขึ้น เพื่อเข้าใจถึงความรู้สึกของตัวเองด้วยเช่นกัน ว่าพวกเขาต้องการอะไร อยากอธิบายเรื่องราวไหน อยากพูดถึงความรู้สึกเวลาใด เพราะอย่างน้อยการเป็นผู้ฟังจะช่วยให้พวกเขาเปิดใจกับเราได้มากขึ้น พร้อมเต็มใจที่จะเล่าถึงเหตุผลที่ทำให้คิดเกี่ยวกับเรื่องการฆ่าตัวตาย…

เราหมายถึงอะไรโดยสุขภาพจิต ? ความหมายของคำว่า สุขภาพจิต นั้นรวมถึง ความสุขทางอารมณ์ , จิตใจ และสังคมของเราที่เป็นอยู่ทั้งหมดมันส่งผลต่อความรู้สึกนึกคิดไปจนถึงการกระทำของเราได้ การที่คนเรามีสุขภาพจิตดี จะช่วยให้พวกเขาสามารถตระหนักถึงศักยภาพสูงสุดของตนเอง พร้อมกับรับมือแรงกดดันในการใช้ชีวิตได้อย่างดีเช่นเดียวกัน นอกเหนือจากนั้นยังส่งผลในด้านของการทำงาน ทำให้มีประสิทธิภาพ มีความสัมพันธ์ที่ดีในเชิงบวก และตัดสินใจเลือกที่ดี เป็นเรื่องง่ายหากคุณจะสับสนภาษาที่ใช้ เพราะบ้างครั้งเรามักจะได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต ความสุขทางจิต ความทุกข์ทางจิต ด้วยคำศัพท์ต่าง ๆ นานาที่ไหลเข้ามาในหัวของเรา จนแทบจะแยกไม่ออกเลยก็ว่าได้ ฉะนั้นแล้วจุดสำคัญคือคุณต้องเข้าใจที่สิ่งที่เรากำลังพูดถึงอย่างแท้จริง เพื่อให้สามารถสนับสนุนความเข้าใจได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง ที่ We Mind & Kelly Matters เราชอบคำอธิบายชุดนี้ของ Dr.Stan Kutcher จาก Teen Mental Health มาก ๆ มันเป็นตัวช่วยอธิบายระดับต่าง ๆ ของการไม่มีความทุกข์ ความทุกข์ทางจิต ปัญหาสุขภาพจิต และความผิดปกติ ความเจ็บป่วยทางจิต ซึ่งทั้งหมดสามารถดูได้จากพีระมิดสุขภาพจิตดังนี้ 5 วิธีสู่ความเป็นอยู่ที่ดี ในปี 2008 มูลนิธิ New…

ไม่มีใครสามารถตัดสินได้ว่าสิ่งที่คุณเพิ่งทำลงไป มันถูกหรือผิดหลังจากการพยายามฆ่าตัวตาย แม้คุณอาจไม่รู้เหตุผลที่แท้จริงของมันว่าเกิดจากความรู้สึกแบบไหนกันแน่ แต่ในความจริงแล้วคุณต้องการจบชีวิตลง คุณอาจรู้สึกสับสนกับปัญหา รวมถึงเรื่องราวมากมายที่ถาโถมเข้ามาอย่างหนักหน่วง ซึ่งความรู้สึกทั้งหมดที่เรากล่าวมา มันอาจเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วโดยที่ไม่คาดฝันเลยแม้แต่นิดเดียว แม้คุณอาจรู้สึกหมดแรง มึนงง สำนึกผิด หรืออับอาย มันคือเรื่องปกติที่ทำให้คุณเกิดความรู้สึกเหล่านี้ขึ้นมา แน่นอนว่าคุณอาจกังวลถึงความพยายามที่จะส่งผลกระทบต่อคนรอบข้างด้วย มันอาจเป็นไปได้ที่คุณจะรู้สึกโกรธกับสิ่งที่เกิดขึ้น ว่ามันอาจยากเกินไปที่จะมองเห็นถึงอนาคต เป็นอีกครั้งที่คุณอาจรู้สึกโล่งใจที่ก้าวข้ามมันมาได้ แต่มันอาจยังไม่แน่ใจเท่าไหร่นักว่าจะไม่มีเรื่องราวแบบนั้นเกิดขึ้นอีก เหตุผลผลที่อยู่เบื้องหลังความพยายามจะยิ่งชัดเจนมากขึ้น ภายใต้ความคิดและความรู้สึกของคุณ แต่การทำความใจว่าทำไมตัวคุณถึงพยายามฆ่าตัวตาย นับเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากสำหรับขั้นตอนการหาทางเพื่อกลับไปเป็นตัวคุณ ในเวอร์ชั่นที่ดีดังเดิม เหตุผลบางส่วนที่หลายคนเคยพูดเอาไว้ สำหรับการพยายามฆ่าตัว ได้แก่ สถานการณ์ที่เราทนไม่ได้ แถมไม่สามารถหาทางอื่นได้แล้ว รู้สึกเหมือนติดกับที่เราไม่มีทางหนีได้ รู้สึกกระสับกระส่ายอยู่ตลอดเวลาจนทำอะไรไม่ถูก ทำให้ต้องตัดสินใจทำอะไรบางอย่าง รู้สึกอึดอัดกับความรู้สึกแย่ ๆ จนควบคุมไม่ได้ ต้องการความช่วยเหลือและอยากบอกให้คนอื่นรู้ว่าสิ้นหวังมากแค่ไหน รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นภาระ สร้างความล้มเหลวให้คนอื่น ไม่รู้เหตุผลว่าทำไมถึงทำแบบนั้นลงไป หลังจากการพยายามฆ่าตัวตาย ไม่มีทางได้เลยที่เราจะรู้สึกว่ามันถูกหรือผิด สิ่งที่เราเข้าใจมีเพียงแค่ความชัดเจน ในการโยงถึงความเจ็บปวดอย่างมากภายในจิตใจ พร้อมกับความรู้สึกด้านลบที่ก่อตัวขึ้นมาจนเหมือนมันไม่มีที่สิ้นสุด ทำให้เราอยากหลบหนีจากเรื่องแย่ ๆ เหล่านั้น รวมถึงความเครียดที่เข้ามาสบทบ หรืออาจหมายถึงเหตุการณ์อื่น ๆ เช่น ความรู้สึกโดดเดี่ยว ตัวคนเดียว ไม่มีครอบครัว กำลังผ่านความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก อย่างการเลิกรา…

ทุกวันนี้โลกของเราเปลี่ยนไปมากน้อยแค่ไหน คนเราก็เปลี่ยนไปตามเหมือนกัน ทุกคนไม่ได้หยุดอยู่กับที่ ต่างคนต่างเจอปัญหา อุปสรรคมากมายที่เข้ามาในชีวิต ในทางกลับกันบางคนที่เจอแต่สิ่งดี ๆ เข้ามา ก็สามารถทำหน้าที่เป็นคนคอยมอบพลังบวกให้กับเพื่อนชาวโลกได้เช่นเดียวกัน เพื่อให้โลกของเราน่าอยู่มากขึ้น การแบ่งปันเรื่องราวดี ๆ รวมถึงรับฟังในสิ่งที่มีคนอยากบอกเล่ากบคุณ นับเป็นเรื่องดีที่ทำได้ง่ายดาย ข้อมูลทั้งหมดที่เรารวบรวม และนำมาแบ่งปันกัน ทุกอย่างที่เราเตรียมพร้อมเพื่อคุณ ล้วนมาจากคนที่มีความเข้าใจอย่างลึกซึ้ง ถึงผู้ที่เคยพยายามฆ่าตัวตาย แต่ก็สามารถผ่านช่วงเวลาชีวิตอันยากลำบากนั้นมาได้ อย่าปล่อยให้มันต้องเกิดขึ้นอีกเลย คุณยังมีเพื่อน มีครอบครัว ทุกคนจะผ่านมันไปได้ คุณไม่ได้อยู่ตัวคนเดียว ยังไงก็ตามลองมาอ่านข้อมูลความรู้สั้น ๆ เพื่อเปลี่ยนให้ช่วงชีวิตของคุณ ดีขึ้นเป็นลำดับ ต่อจากนี้ขอให้ทุกก้าวที่คุณเดินไปข้างหน้า มีแต่สิ่งดี ๆ เกิดขึ้น ช่วงชีวิตหลังการพยายามฆ่าตัวตาย ที่เราต้องรักตัวเองให้มากขึ้น ช่วงเวลาหลังจากการพยายามฆ่าตัวตาย มันจะเป็นช่วงชีวิตที่เกิดความสับสนมากที่สุดในตัวของคุณ ต้องใช้เวลาไปกับการอดทน เพื่อทำให้ชีวิตของคุณกลับมารู้สึกมีค่า และมีความหมายมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งต้องเกิดมาจากการสนับสนุนที่ถูกต้อง แม้ตอนนี้คุณอาจไม่มีคำตอบที่ชัดเจน แต่เราจะช่วยกันค่อย ๆ ฟื้นฟูอารมณ์และร่างกายของคุณ ให้กลับมาสดใสได้ดังเดิมทีละเล็กทีละน้อย ก่อนอื่นเลยการเปิดใจยอมรับเพื่อเข้าพบแพทย์ ไม่ต้องกังวลถึงเรื่องการรับรู้ข้อมูลกับสิ่งที่เกิดขึ้น เพราะจรรยาบรรณของแพทย์ที่มีอยู่ เขาจะเข้ามาช่วยเหลือและดูแลคุณอย่างเต็มที่ เพื่อให้ร่างกายปลอดภัย รวมถึงเข้ารับการรักษาภายนอกอย่างถูกต้อง ก่อนพูดคุยถึงรายละเอียดเกี่ยวกับการพยายามฆ่าตัวตาย เพื่อเป็นการเข้าพบกับจิตแพทย์ในขั้นตอนต่อไป เจ้าหน้าที่ทางด้านสุขภาพจิตจะช่วยประเมินความต้องการของคุณในอนาคต…

ก่อนหน้านี้วงการฟุตบอลหญิงขาดผู้สนับสนุนหลักมาอย่างยาวนาน ในคำว่า ผู้สนับสนุน ตรงนี้ไม่ได้หมายถึงเรื่องสปอนเซอร์หรือแต่อย่างใด ทว่ามันเป็นการสนับสนุนให้ลีกฟุตบอลหญิงได้รับความสำคัญมากขึ้น ในระดับที่คนทั่วไปมองเห็นถึงความสำคัญ และตัดสินที่จะไม่เอ่ยปากใช้ถ้อยคำเหยียดเพศในการแข่งขันดังกล่าว ซึ่งนักเตะระดับตำนานทางฝั่งฟุตบอลหญิงที่มีชื่อว่า Kelly Smith เธอเป็นหนึ่งในคนที่ประสบพบเจอมาแทบทุกด้านของวงการฟุตบอลเลยก็ว่าได้ ในอดีตก่อนที่ Kelly Smith จะประสบความสำเร็จกลายเป็นนักเตะชื่อดัง เธอต้องผ่านอุปสรรคมามากมาย ไม่ว่าจะเป็นคำครหาที่ดูถูกเธอในแทบทุกมุมมอง รวมไปถึงการเหยียดเพศที่หาว่าไม่เหมาะกับการแข่งขันฟุตบอล แต่สุดท้ายเธอก็ก้าวข้ามผ่านคำดูถูกเหล่านั้นมาได้อย่างสวยสดงดงาม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะทำได้แบบนั้น เธอเคยให้สัมภาษณ์ถึงจิตใจที่อ่อนล้าหลังจากต้องเจอคำต่อว่ามากมายบนโลก Social สุดท้ายเธอทำได้เพียงสร้างเกราะแห่งหัวใจ เพื่อเพิ่มความเข้มแข็งให้กับตัวเอง ดังนั้นสิ่งที่ Kelly Smith ต้องการไม่ใช่สิ่งอื่นใด เธอต้องการให้วงการฟุตบอลก้าวหน้าไปมากกว่านี้ โดยให้ทุกลีกการแข่งขันไม่ว่าจะเป็นการแข่งฟุตบอลหญิง หรือลีกระดับรากหญ้า ต่างก็ได้รับความสำคัญอย่างเหมาะสม เพราะมันไม่สมควรจะมีใครโดนดูถูกเหยียดหยามในสิ่งที่พวกเขารัก ในสิ่งที่พวกเขาตั้งทำมันขึ้นมาอย่างสุดความสามารถนั่นเอง การสนับสนุน Kelly Smith เพื่อขับเคลื่อนวงการฟุตบอลต่อไป เหนือสิ่งอื่นใดการที่ Kelly Smith เพียงคนเดียวจะขับเคลื่อนวงการฟุตบอลอย่างเต็มที่นั้นเป็นไปได้ยาก หากต้องการให้เกิดประสิทธิภาพขั้นสูงสุด เพราะอย่างน้อยเธอสามารถให้ความรู้ ให้ความเห็น พร้อมกับชี้แนะนำในมุมมองที่แตกต่างออกไปกับแฟนคลับส่วนตัว หรือกับที่เคยติดตามเชียร์เธอในอดีต แต่ทว่าหากพูดถึงวงกว้างของแวดวงฟุตบอลทั่วโลกละก็ เสียงของเธออาจยังมีพลังไม่มากพอที่จะดังก้องไปทั่วทุกภูมิภาค หากมีใครสักคนเข้าสนับสนุนในช่วงเวลาที่ดีแบบนี้ วงการฟุตบอลคงขับเคลื่อนไปในทิศทางที่ดีขึ้นแน่นอน เมื่อ BK8 เห็นถึงความตั้งใจกับเรื่องราวที่ผ่านมาของ Kelly…

Dave Askew อีกหนึ่งบุคคลที่ต้องรับผลจากสุขภาพจิตที่เขาต้องพบเจอมาตลอดชีวิต และได้ก่อตั้งเว็บไซต์ Northamptonshirewalks.co.uk ให้เป็นอีกหนึ่งเว็บไซต์ที่ประสบความสำเร็จและเคารพความตั้งใจของตัวเอง จนทำให้ Northamptonshirewalks เดินทางมาในจุดที่เกินความคาดหมายของตัวเขาเอง แน่นอนว่าทำให้ผู้คนมากมายได้แรงบันดาลใจมากมาย และพร้อมที่จะใช้ชีวิตให้มีความสุขในแบบที่เป็นอยู่ Dave ตัดสินใจเขียนเว็บบล็อกแบบสั้นๆ โดยใช้สำหรับ We mind & Kelly Matter โดยเกี่ยวกับปัญหาของสุขภาพจิต ทั้งการแก้ปัญหาในตัวของ Dave เอง ที่รวมไปถึงความเครียดที่ต้องพบเจอในแต่ละวันในการใช้ชีวิต โดยเว็บบล็อกสั้นๆเว็บนี้ ทำให้มีผู้คนมากกว่า 17,000 คน ให้ความสนใจกับการรับมือปัญหาของสุขภาพจิตและความเครียดที่ต้องพบเจอนั่นเอง สร้างแรงบันดาลใจในการดำรงชีวิตอยู่กับสุขภาพจิตอย่างไรให้มีความสุข โดยผู้คนเหล่านี้มีกลุ่ม Facebook ที่เป็นเฉพาะ เกี่ยวกับ Dave Askew ว่าเขาทำได้อย่างไรด้วยการรับมือในสิ่งที่ตัวเขาเองต้องเจอนั่นเอง “Take Off Your Shoes and go and Lie down the Bed” คำนี้คือคำที่ Dave ได้ยินจากหมอของเขาในทุกวันในช่วงระยะเวลา 8 ปีที่ผ่านมา แน่นอนว่าตัว Dave…